Hạt Chia là một loại hạt ngon chứa dưỡng chất dồi dào cho sức khoẻ, trong đó có tác dụng giảm cân và làm đẹp da hiệu quả. Vậy hạt chia loại nào tốt cho giảm cân. Trong bài viết dưới đây, Vitamin House sẽ giới thiệu tới bạn top 3 loại hạt chia tốt nhất hiện nay.
Hạt chia là hạt ngon bổ dưỡng giúp giảm cân và làm đẹp
Tác dụng giảm cân và làm đẹp da của hạt chia
Với hàm lượng dinh dưỡng vô cùng dồi dào, vì thế hạt chia có rất nhiều công dụng thần kỳ hỗ trợ cho sức khỏe cũng như mang lại lợi ích làm đẹp rất tốt cho cả nam và nữ. Có thể kể đến các tác dụng sau:
Giảm cân vô cùng hiệu quả nhờ vào khả năng hấp thu nước gấp 16 lần trọng lượng do nhiều chất dinh dưỡng. Chỉ một ly hạt chia trước mỗi bữa ăn có thể giúp bạn khỏe mạnh mà không lo mất năng lượng cho một ngày dài. Từ đó, giảm thiểu tình trạng thèm ăn, giúp việc giảm cân diễn ra thuận lợi.
Hạt chia có thành phần chống oxi hóa đặc biệt, cao gấp 7 lần nhu cầu cơ thể nên có công dụng rất tốt trong việc điều trị nám da.
Thêm vào đó, khi dùng hạt chia vào mùa hè, loại thực phẩm này còn có thêm công dụng dưỡng ẩm, hồi sinh làn da bị ảnh hưởng do thời tiết khắc nghiệt. Có thể sử dụng bằng cách uống hoặc mặt nạ kết hợp với các loại nguyên liệu khác như: xoài, mật ong, yaourt, …
Việc uống 1 ly Chia thường xuyên có thể giúp cho tóc và da đẹp lên trông thấy nhờ vào các thành phần Omega 6 ALA, đạm vô cùng cao.
Top các loại hạt chia giúp giảm cân và làm đẹp da hiệu quả
Hạt Chia The Chia Co Úc
Hạt Chia The Chia Co Úc là sản phẩm cao cấp rất nổi tiếng tại thị trường nội địa Úc. Hạt chia cung cấp đủ các loại dinh dưỡng mà cơ thể cần, đặc biệt là omega-s, protein và chất xơ. Với hàm lượng omega-3 cao, hạt chia giúp giảm lượng cholesterol, duy trì chức năng tim và giảm nguy cơ bệnh tim. Chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, giúp giảm mỡ thừa.
Hạt Chia The Chia Co Úc 80G
Với hàm lượng dinh dưỡng cao, bạn sẽ không cần ăn nhiều hạt chia mà vẫn có thể no và đủ năng lượng để hoạt động và làm việc. Từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Lượng protein trong hạt chia giúp cải thiện và chống lại quá trình lão hóa, giúp làm đẹp da.
Xem thêm: Trái cây sấy khô - thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng không thể bỏ qua
Hạt Chia Nutiva xuất xứ Mỹ
Hạt Chia Nutiva Mỹ hay còn gọi hạt chia đen, nổi tiếng cực kỳ với chức năng giảm cân vô cùng hiệu quả. Hạt Chia Nutiva giúp kiểm soát cân nặng, hạn chế béo phì, tăng cường chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm nguy cơ ung thư ruột. Với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, hạt chia còn giúp làm chậm quá trình lão hóa, thải độc gan giúp mang đến cơ thể khỏe mạnh và làn da tươi trẻ.
Hạt Chia Nutiva Mỹ
Ngoài ra, hạt Chia Nutiva Mỹ còn rất tốt cho hệ tim mạch. Sản phẩm không chứa cholesterol giúp duy trì tuần hoàn máu, giảm nguy cơ các bệnh về tim. Các chất omega trong hạt Chia còn có tác dụng hỗ trợ phát triển trí não cho trẻ nhỏ.
Xem thêm: Lợi ích của thực phẩm sấy khô và các loại thực phẩm sấy khô ngon tết 2022
Hạt Chia Organic Úc
Bên cạnh hạt chia Nutiva thì hạt Chia Organic Úc là hạt dinh dưỡng cực kỳ được ưa chuộng tại Úc. Nó không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn giúp làm đẹp da vô cùng hiệu quả. Hạt Chia Organic chứa nhiều omega-3 và chất chống oxy hóa cao hơn nhiều các thực phẩm khác, giúp níu giữ thanh xuân. Hơn nữa, đây còn là nguồn chất đạm tự nhiên dồi dào giúp móng khỏe, tóc đẹp hơn. Hàm lượng dinh dưỡng cực cao trong hạt Chia mang đến nguồn năng lượng để hoạt động, giúp cơ thể mau no, chống đói, hỗ trợ giảm cân.
Hạt Chia Organic Úc
Giống như hạt chia Nutiva, hạt Chia Organic Úc cũng giúp giảm căng thẳng sau sinh, mệt ỏi. Hạt Chia còn rất tốt cho hệ tim mạch và trí não.
Xem thêm: Tổng hợp các loại hạt sấy khô "siêu dinh dưỡng" và công dụng nổi bật của mỗi loại bạn nên biết
Nên ăn bao nhiêu hạt chia một ngày?
Một người lớn nên ăn trung bình khoảng 15g đến 20g (khoảng 2 thìa) một ngày và giảm khẩu phần đối với trẻ nhỏ. Điều chỉnh lượng ăn cho phù hợp với thể trạng của bản thân để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Hạt chia rất nhiều công dụng tốt, đặc biệt chất xơ trong hạt chia rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên ăn quá nhiều hạt chia cũng sẽ có thể gây phản tác dụng và dẫn đến một số vấn đề như đầy bụng, khó tiêu, chất xơ quá nhiều gây ra táo bón,... Ngoài ra, khi dùng hạt chia trong các món nước uống, smoothie, sữa chua, nên ngâm hạt chia ít nhất 20 phút để hạt nở căng trước khi ăn để tránh đầy bụng do ăn quá nhiều.
Xem thêm: Những Công Dụng Tuyệt Vời Từ Hạt Mắc Ca Và Óc Chó
Hạt Chia là loại hạt siêu dinh dưỡng cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho con người. Bạn nên bổ sung vào list thực phẩm cần dùng cho gia đình để mang đến một sức khỏe tốt nhất. Hiện các sản phẩm đang được bán tại Vitamin House với giá tốt nhất, truy cập website để biết thêm thông tin sản phẩm.
Một số thông tin hữu ích dành cho bạn:
