Giảm cân bằng yến mạch đang là phương pháp được đông đảo chị em phụ nữ áp dụng. Tuy nhiên, khi ăn yến mạch thay cơm thì sức khỏe chúng ta có bị gây hại hay ảnh hưởng gì không? Hãy cùng với Vitamin House tìm hiểu thực hư liệu chế độ ăn yến mạch bằng cơm có tốt cho sức khỏe hay không ở trong bài viết dưới đây nhé!
Giá trị dinh dưỡng của yến mạch với sức khỏe
Theo tính toán và thống kê, yến mạch chứa nhiều loại vitamin cũng như khoáng chất cần thiết cho cơ thể có thể kể đến như Vitamin E, vitamin B6, Vitamin B5, Sắt, Magie, Selen, Đồng,….đặc biệt là một lượng lớn chất xơ.
Ăn yến mạch thay cơm có tốt hay không?
Từ những thành phần dinh dưỡng trên đây, có thể thấy yến mạch không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn bổ sung các dưỡng chất thiết yếu theo nhu cầu cơ thể. Hơn thế nữa, sử dụng yến mạch sẽ giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, chống táo bón, kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả, hạn chế nguy cơ mắc bệnh ung thư, huyết áp cao, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ, chăm sóc làn da.
Ăn yến mạch thay cơm có tốt không?
Yến mạch mang đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe chúng ta, tuy nhiên không có nghĩa là nên lạm dụng nó. Cũng chính vì điều này mà việc ăn yến mạch thay cơm có tốt không còn dựa vào nhu cầu cơ thể và chế độ ăn của người dùng.
Xem thêm: Bật mí những loại hạt phù hợp nhất để biếu tặng dịp Tết Nguyên Đán
Đối với người muốn giảm cân
Đối với những người muốn giảm cân bằng chế độ ăn kiêng lành mạnh thì yến mạch sẽ là một lựa chọn thực sự tuyệt vời.
Sau khi ăn yến mạch, với khả năng hấp thụ năng lượng rất chậm thì chúng sẽ bị giữ lại trong dạ dày thời gian khá dài, từ đó giúp cân bằng chất xơ và lượng đường trong cơ thể, cho nên bạn không còn cảm giác đói và thèm ăn. Thế nên, ăn yến mạch thay cơm là biện pháp giảm cân hoàn toàn hợp lý.
Đối với người muốn tăng cân
Yến mạch đóng gói chất lượng, tiện dụng
Với những người muốn tăng cân lành mạnh, tức là chỉ tăng cơ mà không tăng mỡ thì cần có một chế độ ăn uống, luyện tập hợp lý sao cho năng lượng đi vào cơ thể cân đối nhất.
Nhưng khả năng hấp thụ của yến mạch cực kỳ chậm chạm, nếu sử dụng loại thực phẩm này thay cơm thì rất dễ gặp tình trạng mất cân đối lượng Carbohydrate được dung nạp vào cơ thể.
Do vậy, nếu muốn tăng cân, chỉ nên sử dụng yến mạch vào mỗi buổi sáng kết hợp với bữa ăn trước giờ tập luyện. Không chỉ có thế, bạn cũng cần bổ sung thêm cơm và những thực phẩm năng lượng nhanh đáp ứng nhu cầu cơ thể.
Xem thêm: Thực hư thông tin liệu bánh mì hoa cúc ăn chay được không?
Tìm hiểu chế độ ăn yến mạch đúng cách
Yến mạch chỉ có thể phát huy tối đa công dụng của nó khi bạn có một chế độ ăn đúng cách và phụ thuộc vào mục đích bạn đang muốn giảm hay tăng cân.
Với người cần giảm cân
Với những người cần giảm cân thì khi nấu yến mạch không được cho thêm bất kỳ loại gia vị nào khác đặc biệt là sữa ngọt, đường, bơ, muối,….Thay vào đó, bạn nên nấu yến mạch với nước sôi hoặc ăn kèm với trái cây như ổi, táo, bưởi, dâu tây,….hay trứng, rau tùy thuộc vào sở thích của bản thân.
Chế độ ăn yến mạch của người cần giảm cân
Với người cần tăng cân
Với những người cần tăng cân, bạn có thể nấu yến mạch kèm với sữa tươi, đường, sữa tươi nguyên kem,….bằng cách cho vào lò vi sóng. Bên cạnh đó, cũng có thể kết hợp yến mạch với trái cây thêm chút sữa chua và sữa đặc vào, rất ngon mà không sợ ngán.
Như vậy, với những thông tin mà Vitamin House cung cấp trên đây, chắc hẳn bạn đã tự trả lời cho mình thắc mắc ăn yến mạch thay cơm có tốt không. Yến mạch chứa hàm lượng dinh dưỡng lớn kèm theo đó là những lợi ích đối với sức khỏe chúng ta. Chế độ ăn và liều lượng ăn hàng ngày còn tùy thuộc vào mục đích của từng người. Nếu bạn đang tìm kiếm một địa chỉ cung cấp yến mạch chất lượng, uy tín thì Vitamin House sẽ là lựa chọn sáng suốt cho bạn!
Thông tin hữu ích dành cho bạn:
